Борьба с лишним весом у многих женщин с переменным успехом продолжается многие годы. Часто бывает так, что даже при постоянном ограничении в еде и физическими упражнениями, ненавистные весы останавливают свою стрелку на одном месте и категорически отказываются двигать её в сторону уменьшения.
Здесь чаще всего в проблемы в замедленном метаболизме, то есть в тех процессах, которые влияют на переработку поступающих в организм веществ.
Итак, первый из них. День обязательно нужно начинать с завтрака. Ведь во время сна в организме замедляются все процессы, и метаболизм в том числе. Поэтому завтрак поможет метаболизм разбудить или включить. Конечно, завтрак должен состоять из здоровой пищи - йогуртов, омлета, сыра или каш.
Не надо садиться на жёсткие и голодные диеты. Ведь при них стресс, испытанный организмом, заставляет его замедлять все процессы, включая и метаболизм. Более того, после выхода из таких диет организм, привыкнув перерабатывать определённое число калорий, будет перерабатывать только их, а все дополнительно полученные благополучно отложатся в жировых тканях. Кроме того, при таких диетах наиболее возможны срывы, и тогда человек потребляет во много раз больше калорий, чем ему нужно для нормальной жизнедеятельности. И снова полученные во время срыва калории отложатся, и есть шанс набрать гораздо больше килограмм, чем потеряно во время жёсткой диеты.
Есть надо маленькими порциями, но несколько раз в день. Постоянное поступление пищи в организм разгоняет метаболизм. Конечно, в данном случае речь также идёт о пище здоровой - это рыба или мясо, курица или овощи, молочные продукты и фрукты.
Отличное средство для ускорения метаболизма - это зелёный чай. Вода, которая поступает в организм в течение дня (а это и чай, и кофе, и соки, и просто вода), должна также потребляться организмом в больших количествах, в любом случае, её количество в обей сложности - не меньше восьми стаканов. Это также повышает метаболизм, а кроме того, ещё и улучшает самочувствие.
Молочные продукты должны быть непременно в рационе тех, кто хочет ускорить обменные процессы в организме. Ведь они содержат кальций, который как раз и помогает это сделать.
Также в составе пищи должно быть достаточное количество белка. Но при этом оно должно составлять не более одной трети всего рациона. Протеиновые диеты принесут только вред. А вот умеренное употребление протеинов поможет в борьбе с лишним весом, ведь при употреблении белков организм треть полученных калорий потратит на их же переработку. Тем более, что белковая пища - будь то мясо или рыба - являются достаточно сытными продуктам, поэтому о чувстве голода можно будет забыть.
Ускоряют метаболизм и специи, особенно красный перец. Исследования говорят о том, что при его употреблении обменные процессы в организме ускоряются примерно на двадцать три процента. Также очищение организма травами способствует ускорению метаболизма, и соответственно похудению.
Ну и, конечно, нужно заниматься активно физически. Лучше всего ускорить метаболизм помогает аэробика, танцы или бег. Как не странно, но бег и занятия с гантелями показывают очень хорошие результаты. Вообще физические упражнения лучше всего чередовать. Ведь организм имеет свойство привыкать к ним. И если каждый день заниматься только одними танцами, то организм начнёт тратить калорий с каждым разом все меньше и меньше. А вот если один день в вашей программе танца, на второй - бег и гантели, на третий - упражнения с обручем или плавание, то достичь желаемой цели можно гораздо быстрее.
Морозник кавказский нормализует обмен веществ и является эффективным средством для похудения.